在這次小組活動中，邱祥建與大家分享了成長過程中軀體體驗的重要性，強調(diào)了慢下來的關(guān)鍵點。并提出了以下幾個關(guān)鍵要點：

一、考量潛意識和身體的接受能力

軀體體驗是一個從理智化到感性、感覺的過程。在這個過程中，如果我們體驗太快或太著急，可能會導(dǎo)致內(nèi)在攪動過大，使得潛意識的能量積聚過快，而身體上曾被壓抑很多的能量又翻涌太多，導(dǎo)致身體無法承受。有時候，我們的潛意識可以接受，但身體并不能跟上。因此，我們需要考量潛意識和身體的接受能力。身體的復(fù)蘇需要一個逐漸恢復(fù)的過程，就像當我們疲勞時，休息好也不僅僅是一下子就能恢復(fù)過來，有時需要好幾天。所以，我們需要放慢節(jié)奏，給身體和潛意識一個緩慢恢復(fù)的過程。

二、逐漸還原過去的心理壓力

軀體體驗也是在逐漸還原過去心理壓力的過程。通過體驗，我們將過去的心理感受從軀體上逐漸釋放出來。因此，在這個過程中，需要耐心和慢慢地陪伴自己的內(nèi)心感受，但不要斷掉或著急。慢是指體驗的頻率、次數(shù)、時間和長度應(yīng)適中，不要過于頻繁或過長。同時，我們要保持柔軟的心態(tài)。如果在體驗過程中，身體好像無法承受，我們可以適當稍微縮短體驗的時間。

三、還回不屬于自己的部分

在體驗過程中，如果發(fā)現(xiàn)有一部分感受不屬于自己，而是從他人那里接收而來的，應(yīng)該如何處理呢？

這個過程同樣需要放慢。我們需要逐漸覺知和分辨這些感受，將不屬于自己的部分歸還出去。但歸還并不意味著一下子就能完成，因為這些部分可能已經(jīng)與自己的部分混雜在一起或被壓抑在里面。那么，首先要釋放自己的部分，然后才有可能釋放別人的部分。如果身體上是有層次的，那只能逐層地逐漸釋放。這需要在心理層面和軀體感受上進行界定，讓軀體感受逐漸還原。這個釋放過程是緩慢進行的。因此，如果遇到耐受不住時，就需要放慢速度，縮短時間，逐漸體驗并逐漸了解這些感受。這些感受已經(jīng)與身體相連，就像把別人的東西放入自己的背包中，你必須從背包中拿出來歸還給別人才能算作不在背包里。如果仍然在背包里，即使你知道這不是你的，你仍然會看到它。只有當你將其從身體中逐漸釋放出來時，才能實現(xiàn)真正的歸還。

四、了解自己是如何接收和受影響的

我們需要弄清楚哪些感受不屬于自己，是如何接收它們或者受到它們的影響的。在心理層面上去看我是怎么接過來的，或者我是如何受到影響的，有助我們更容易歸還不屬于自己的部分，讓它們得以釋放。實際上，有一部分是我們主動去接收的，有一部分是我們被動接收的。比如，當我們還是孩子的時候，面對家庭成員的情緒，我們是被動受影響的，而不是主動去承接?；蛘呤且驗槲覀兊倪吔绮粔蛎鞔_，容易被外界的影響所左右，這些都是被動的。另外，有時可能與自己無關(guān)，但卻非要去接收某些東西，將其與自己混在一起，這是主動去接收的。軀體部分至少要先學(xué)會區(qū)分這兩點。 

五、區(qū)分純感覺和與人格有關(guān)的部分 

在軀體體驗中，我們可以嘗試觀察其中是否存在人格。有些軀體問題是純感覺，與感覺相關(guān)。處理這些問題只能通過軀體感覺和心理感覺的體驗來陪伴化解情結(jié)。 另外，還有一些軀體問題與人格有關(guān)。我們可以通過觀察具體是哪個子人格或哪些子人格的情況來化解情結(jié)。我們可以探索了解子人格經(jīng)歷了什么，造成了這些情況，并與子人格進行交流，在故事中幫助子人格解決問題。這樣我們的視角不僅是體驗軀體層面，也可以體驗人格層面。

在化解的過程中，這些子人格和感覺感受往往會混在一起，因為我們的身體是一個整體，無法準確地區(qū)分哪個部位是什么。需要靠耐心慢慢地覺知和分辨，看哪個部分是純感覺，哪個部分與人格有關(guān)。

總之，深入探索軀體問題時，重點是要慢下來。我們需要考量潛意識和身體的接受能力，以避免內(nèi)在攪動過大導(dǎo)致身體無法承受。其次，逐漸還原過去的心理壓力是一個耐心和緩慢的過程。當發(fā)現(xiàn)體驗中有不屬于自己的部分時，我們需要逐層釋放，并逐漸釋放還回不屬于自己的部分。此外，我們還需要了解自己是如何接收和受影響的，有助更好地實現(xiàn)真正的歸還。在軀體體驗中，我們可以嘗試分辨純感覺和與人格有關(guān)的部分，通過感覺體驗和幫助人格來化解情結(jié)。

（本次活動 8月21日 周一 晚上；內(nèi)容回顧，由徐燕春整理）