在本次活動中，邱祥建老師與大家分享在我們成長中，當有某些感覺或情緒出現(xiàn)時，要學習著耐受和陪伴感覺，去經(jīng)歷以及探索我們內在被觸動的地方。

成長過程中，我們需要學會與自己當前的狀態(tài)在一起。舉個例子，如果我們在這階段總感到焦慮，那我們要學習著去耐受這種焦慮，而不是完全依靠壓抑和其他防御機制來應對。焦慮可能會在我們內心中動蕩不安，時而起伏，時而旋轉。但我們可以跟這個過程在一起。在我們能夠承受的范圍內，盡量避免過多的應對。這樣，我們的耐受能力將逐漸提升。

此外，當我們心中產生某種感覺或情緒時，我們要學會陪伴這種感覺或情緒，體驗它是如何在我們內心中產生的。例如，當我感到被嫌棄時，這種感覺是由外在的人觸發(fā)的，那么他觸動了我內心的什么？讓我感到被嫌棄。通過感受和體驗，我們可以更深入地了解他觸動了我們內在的哪個點。我們可以回歸自我，探索自己。這是一種更為細致入微的體驗方法。

通過學習耐受和陪伴內心的感覺和情緒，有助我們提升自己的耐受能力和面對挫折的能力。更多地了解自己，以更積極和健康的心態(tài)面對生活中的各種挑戰(zhàn)。

（本次活動 8月7日 周一 晚上；內容回顧，由徐燕春整理）