在這次活動中，邱祥建老師以啟發(fā)式的方式與大家探討如何通過練習(xí)將知識轉(zhuǎn)化為技能。他強(qiáng)調(diào)了成長過程中重視意象對話的核心理念，回觀和覺知的重要性。

首先，邱老師提醒我們在學(xué)習(xí)的過程中，需要將所學(xué)應(yīng)用于實(shí)際情境，并通過實(shí)踐和反復(fù)練習(xí)將知識轉(zhuǎn)化為技能。僅僅了解如何做某事并不意味著真正做到。我們的成長是多方面的，其中包括方法、實(shí)踐和內(nèi)在的條件。

其次，正確的練習(xí)非常重要。邱老師建議每周至少進(jìn)行2-3天的自然體察練習(xí)，將練習(xí)融入生活，并善用瑣碎時間。初學(xué)者可以從5分鐘開始，經(jīng)驗(yàn)豐富者逐漸增加到15-20分鐘。將練習(xí)分散進(jìn)行，不連續(xù)集中在一起，這樣效果更好。同時，在群組中相互討論，在課堂上，老師看到問題時會給予反饋和指導(dǎo)。重要的是，我們不必?fù)?dān)心犯錯，要敢于面對錯誤，這樣才能更容易取得進(jìn)步。

另外，邱老師強(qiáng)調(diào)了回觀和覺知的重要性。在成長或體驗(yàn)過程中，有些人容易陷入一個點(diǎn)無法前進(jìn)，這是因?yàn)樗麄儾辉敢饪吹絾栴}的兩面性，陷入某一方面而無法放松心態(tài)。比如，雖然我們可能經(jīng)歷了父母給予的傷害，但也要看到他們給予我們的支持。所以，我們需要看到問題的多個方面，并進(jìn)行回觀，以更好地了解自己的心理現(xiàn)實(shí)和外部現(xiàn)實(shí)情況。

意象對話的核心方法是回觀和覺知。當(dāng)我們看到別人有問題時，需要提醒自己進(jìn)行回觀，要懷著成長的心態(tài)提醒自己，我也在成長，我也是有限和有問題的人，別人的問題并不代表我們看到的那樣。這樣可以更容易地保持回到自己和分辨?；蛟S在當(dāng)下我們難免被情緒情緒所裹挾和卷入，缺乏回觀和覺知。那么，如果我們能保持一個事后回觀，可以幫助我們覺醒。

總而言之，通過正確地練習(xí)和實(shí)踐，同時重視回觀和覺知，我們可以將知識轉(zhuǎn)化為技能，并在成長過程中提升和完善自我。

（本次活動 7月5 周三 早上；內(nèi)容回顧，由徐燕春整理）