在這次小組活動(dòng)中，邱祥建老師與大家探討持續(xù)地訓(xùn)練自然體察和感覺(jué)追蹤的重要性，邱老師指出，通過(guò)覺(jué)知我們能夠更好地追蹤感受和情緒的變化。因此，我們需要重視訓(xùn)練的方式和方法，以及培養(yǎng)良好的心態(tài)。通過(guò)學(xué)習(xí)抓住核心要點(diǎn)、理解要義，我們能夠更清楚地向前邁進(jìn)。 

首先，在自然體察和感覺(jué)追蹤的訓(xùn)練中，我們要學(xué)習(xí)允許心理的情緒和情感自由流動(dòng)，但又不被其所裹挾，并按照自然體察和感覺(jué)追蹤的方式進(jìn)行。自然體察是指觀察我們的心理活動(dòng)，允許心理自然的出現(xiàn)以及心理波動(dòng)引發(fā)的情緒和情感流動(dòng)。在這個(gè)過(guò)程中，我們要學(xué)習(xí)辨別是情緒情感驅(qū)動(dòng)著我們，還是我們主動(dòng)推動(dòng)情緒情感產(chǎn)生。通過(guò)觀察和分辨，我們能夠回到自己的狀態(tài)，并逐漸接納自己的心理狀況。這種練習(xí)有助于增進(jìn)對(duì)自身心理和身體狀況的理解和接納，培養(yǎng)一種動(dòng)態(tài)的心理穩(wěn)定。

其次，心理穩(wěn)定可分為動(dòng)態(tài)穩(wěn)定和靜止穩(wěn)定兩種形式。動(dòng)態(tài)穩(wěn)定類(lèi)似于一只船在風(fēng)浪中前行，盡管存在風(fēng)浪和天氣變化，但船仍能在動(dòng)蕩中安全前進(jìn)。然而，當(dāng)船超出了應(yīng)對(duì)風(fēng)浪能力的范圍，就需要回到港灣靜靜地停下來(lái)，這時(shí)候就更偏向靜止的穩(wěn)定，但實(shí)際上風(fēng)浪還是在動(dòng)。相比之下，靜止的穩(wěn)定類(lèi)似于一塊石頭，保持著靜止。我們學(xué)習(xí)心理學(xué)、進(jìn)行心理成長(zhǎng)，有時(shí)候我們就像冰箱里的冰淇淋，在與我們匹配的環(huán)境中保持著平靜和穩(wěn)定的狀態(tài)。然而，一旦環(huán)境發(fā)生變化，我們很難適應(yīng)這種變化，就像冰淇淋開(kāi)始融化一樣，我們開(kāi)始受到影響。所以，過(guò)度追求靜止穩(wěn)定，很難經(jīng)受住環(huán)境的考驗(yàn)，難以保持自身的平衡穩(wěn)定。 

因此，自然體察和感覺(jué)追蹤這兩種動(dòng)態(tài)穩(wěn)定和靜止穩(wěn)定的方法并沒(méi)有優(yōu)劣之分，它們都非常重要，對(duì)我們的成長(zhǎng)都是必不可少的。通過(guò)這樣的訓(xùn)練，我們可以更好地理解自己的內(nèi)心，面對(duì)和接納自身的狀況，并保持心理上的穩(wěn)定。這將使我們能夠更加清醒、明晰地向前發(fā)展。

（本次活動(dòng) 6月21日 周三 早上；內(nèi)容回顧，由徐燕春整理）