面對焦慮怎么辦？

在本次活動中，邱祥建老師與大家分享了面對焦慮的方法。首先，我們要明白有時(shí)候存在焦慮是很正常的，不要試圖去控制自己不焦慮。相反，當(dāng)我們覺知到焦慮的存在時(shí)，要適當(dāng)?shù)卦试S它存在。 

其次，通過自然體察的方式覺知焦慮并允許其呈現(xiàn)。這樣做可以幫助我們更好地感知和理解焦慮的表現(xiàn)形式。 

接下來，通過體察了解焦慮背后的原因，是與哪些因素有關(guān)，并覺察和分辨焦慮的來源。這個(gè)過程可以稱為對煩惱進(jìn)行覺知分辨，焦慮可能是伴隨著我們的創(chuàng)傷情結(jié)和現(xiàn)實(shí)情況的影響。因此，我們需要分辨了解焦慮的成因和影響。 

不同的人可能面對不同類型的焦慮。例如，有些人可能與性相關(guān)的心理焦慮，因性壓抑沒有獲得滿足，而感到焦慮和緊張；還有些人的焦慮與生存的恐懼和不安有關(guān)，他們經(jīng)常擔(dān)心生存危機(jī)的發(fā)生；此外，人際關(guān)系和交流也是導(dǎo)致焦慮的原因之一，期望特定關(guān)系但無法滿足會導(dǎo)致內(nèi)心焦慮。因此，我們需要仔細(xì)覺察和分辨焦慮的原因。

然后，嘗試分辨這種情況是一種感覺狀態(tài)還是焦慮。有子人格狀況可以拆解出來。并結(jié)合當(dāng)前階段的成長需求做出選擇。當(dāng)我們能夠?qū)W會做出選擇時(shí)，心就是自由的。如果不懂得選擇或者害怕做出選擇，心就不自由。

總而言之，在面對焦慮時(shí)，我們應(yīng)適度允許和接納其存在，而不是試圖控制它。通過覺知焦慮、深入了解其來源和成因，以及拆解相關(guān)的人格狀況，我們可以做出適合自己當(dāng)前階段需求的選擇與調(diào)整。這樣，我們能夠更好地面對焦慮，提升心理穩(wěn)定性。

（本次活動 7月17日 周一 晚上；內(nèi)容回顧，由徐燕春整理）