自然體察訓(xùn)練，是讓心自然的活動，不刻意主動地追蹤感覺。當(dāng)心自然升起心理活動，可以去分辨、評估自己是面對還是不面對？接納還是不接納？這能訓(xùn)練我們對面對和接納的理解。

那么，自然體察訓(xùn)練是如何訓(xùn)練？對自己有何幫助？

由愿心如光主辦，第13期自然體察與感覺追蹤訓(xùn)練開營了。

在小組的自然體察訓(xùn)練活動中，邱祥建老師重視個性化的指導(dǎo)，鼓勵大家開放的分享內(nèi)在的心理活動，并根據(jù)每個人的情況，在互動中指導(dǎo)當(dāng)事人分辨自己當(dāng)下的情況。

有時，還會“創(chuàng)造”條件，讓當(dāng)事人的心理和身體更有可能自然地呈現(xiàn)，有機(jī)會回到自己、觀察和陪伴自己。這是回到自己和保持對自己有覺知的訓(xùn)練方式。

通過看心的狀態(tài)保持回觀、覺知，幫助我們提升回觀覺知能力，以及我們的心自然面對接納能力。在現(xiàn)實生活中，我們就沒那么容易被情緒情感所裹挾。有助改善我們對人際關(guān)系、對情緒情感的應(yīng)對方式。

自然體察，強(qiáng)調(diào)通過訓(xùn)練，漸進(jìn)掌握、理解和運用自然體察的相關(guān)技術(shù)。以訓(xùn)練個體回觀，自知為基本，喚醒覺知更多的生起。

（本次活動 5月17日 周三 早上；內(nèi)容回顧，由徐燕春整理）