如何通過自然體察訓(xùn)練增進覺知？在本期小組活動中，邱祥建老師指導(dǎo)我們，自然體察訓(xùn)練，重點在及時回觀、自然覺知，面對接納心里和身體狀況的自然顯現(xiàn)，以促進清醒的覺知更多次的生起。

例如，在訓(xùn)練過程中，我們的心跑會到外面，當(dāng)知道心沒跟自己在一起，不去壓他、也不去硬拽他，盡可能不加任何干預(yù)，允許心跑，重點是有沒有覺知到心跑。當(dāng)我們不斷地回觀，知道自己當(dāng)下的狀態(tài)，是否有覺知，是面對還是不面對，是接納還是不接納。這樣，我們就更能夠回到自己和覺知自己，從而逐漸地增進我們的覺知能力。

（本次活動 5月10日 周三 早上；內(nèi)容回顧，由徐燕春整理）