這次覺引冥想工作坊吸引我的地方是心身同調(diào)。近來(lái)，我內(nèi)心總會(huì)感到莫名的恐懼，沒有安全感。在軀體上，我經(jīng)常感到雙肩像打濕的棉花般又緊又沉重，背部則空落落的。因此，我?guī)е{(diào)理心身的期望參加了工作坊。

在開課前，老師告訴我們這次將會(huì)教我們用軀體體驗(yàn)的方法來(lái)睡覺。這讓我很好奇又期待，睡覺也能幫助成長(zhǎng)？對(duì)于我這個(gè)愛睡懶覺的人來(lái)說(shuō)，真是太好了。

我?guī)е诖秃闷娴男那閰⒓恿诉@個(gè)覺引冥想活動(dòng)。當(dāng)我走進(jìn)工作室時(shí)，眼前出現(xiàn)的是一張張疊放整齊的柔軟毛毯。那一刻，我仿佛被柔軟的毛毯包裹著，感到輕松愉悅。

在接下來(lái)的四天體驗(yàn)式睡眠活動(dòng)中，為了能夠容易入睡，我們每頓午餐只吃6-8分飽。飯后，我們還結(jié)伴散步、聊天，增進(jìn)消化，然后回到工作室愉快地進(jìn)入體驗(yàn)式午休睡眠環(huán)節(jié)。現(xiàn)回想起來(lái)，這些時(shí)刻都讓人感到無(wú)比愜意。在前兩天里，我蓋著柔軟的毛毯入睡。對(duì)我而言，長(zhǎng)時(shí)間以來(lái)一直處于熬夜趕工作、精神緊張的狀態(tài)，因此這樣的休息對(duì)我來(lái)說(shuō)簡(jiǎn)直太棒了。我從未參加過(guò)這么特別的工作坊，讓人如此舒適。在老師的引導(dǎo)下，我的身心慢慢放松下來(lái)，意識(shí)從清醒進(jìn)入了微睡的狀態(tài)。有時(shí)候，我能聽到老師的引導(dǎo)，有時(shí)候我跟不上節(jié)奏，處于半睡半醒的狀態(tài)，有時(shí)候還會(huì)被自己的呼嚕聲音嚇醒。結(jié)束后，人感到清醒和輕松，后背還有一種安穩(wěn)感。

后面的兩天，我以為還會(huì)像前兩天一樣能夠安然入睡。然而，我的背部開始感到疼痛，尤其是雙肩，感覺從內(nèi)向外膨脹帶來(lái)的疼痛感。就像壓縮餅干慢慢被水浸潤(rùn)后迅速膨脹。與此同時(shí)，一種巨大的恐懼能量涌上來(lái)。面對(duì)疼痛和恐懼，它們就像滾雪球般越來(lái)越大，我很想逃離，但是我記住了老師的提醒，不要隨意動(dòng)，要耐受著。慢慢感覺到雙肩的膨脹消退，疼痛逐漸減輕，心情平靜下來(lái)。

我從未有過(guò)如此長(zhǎng)時(shí)間地面對(duì)和耐受這樣的身心體驗(yàn)。感覺咨詢幾次也無(wú)法達(dá)到這種效果。當(dāng)這一切結(jié)束后，我感到神清氣爽，身體仿佛卸下了沉重的負(fù)擔(dān)，身心都變得輕松了許多。我發(fā)現(xiàn)我們平日里太過(guò)忽視自己的身體，然而當(dāng)我們真心陪伴自己的身心時(shí)，它其實(shí)是有自我療愈的能力。

回顧這四天，在老師的引導(dǎo)下，通過(guò)觀呼吸、覺知全身，來(lái)觀照自己的身心狀況，并且融入了冥想，通過(guò)照見、借染、清理和安養(yǎng)達(dá)到心身同調(diào)的療效。我感覺經(jīng)歷了身心的跌宕起伏。在開始兩天的安養(yǎng)后，我卸下了防御，被壓抑在更深層的東西被照見，并得以釋放出來(lái)。其實(shí)，我也不明白為什么身心會(huì)有這樣的反應(yīng)，但是老師提醒我們，先知其然，知道身心當(dāng)下的情況，不要急著去追求原因。當(dāng)我們能夠耐心地陪伴身心，耐受著所呈現(xiàn)的情況時(shí)，以后我們就會(huì)慢慢明白，知其所以然了。我非常感謝老師用心指導(dǎo)，讓我們每個(gè)人都得到了身心調(diào)理，收獲良多。

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