在參加覺(jué)引冥想工作坊前就聽(tīng)說(shuō)了，老師這次要教大家做睡眠冥想。當(dāng)走進(jìn)老師在成都的工作室時(shí)，就看到房間里備了很多舒適的墊子、毯子和足夠的空間，我這個(gè)特別愛(ài)睡眠又想成長(zhǎng)的人就立馬興奮起來(lái)了。

這是一個(gè)以體驗(yàn)為主的工作坊。在課程中，老師會(huì)親自教授覺(jué)引操練習(xí)，這套練習(xí)融合了瑜伽、太極等多種特點(diǎn)，并結(jié)合了老師多年來(lái)的心身體驗(yàn)，創(chuàng)造出簡(jiǎn)化的體式。這些練習(xí)特別適合現(xiàn)代人，他們通常生活忙碌，內(nèi)心承受著較大的壓力和負(fù)擔(dān)，因此容易產(chǎn)生情緒積壓，導(dǎo)致頭部、肩部和頸部的疲勞和不適。這是一套特別適合自己平素的練習(xí)和推廣的養(yǎng)生操。

同時(shí)，在課程中，邱老師還講解了覺(jué)引冥想和心身同調(diào)的底層邏輯原理，并帶領(lǐng)著大家去感受和理解意象冥想里的回觀和覺(jué)知，以及意象冥想中的照見(jiàn)、借染、清理和安養(yǎng)，心身同調(diào)等等。這樣的練習(xí)能夠幫助人們?cè)谮は胫姓业脚c內(nèi)心的連接、增強(qiáng)清醒的覺(jué)知，對(duì)心靈和身體都有很好的影響。

    睡眠冥想練習(xí)一直是我的期待。在午睡時(shí)進(jìn)行睡眠冥想，有老師的指導(dǎo)和護(hù)場(chǎng)，可以幫助大家安穩(wěn)入睡。有覺(jué)知的睡眠會(huì)帶來(lái)安養(yǎng)和神清氣爽的感受，同時(shí)一些積極的意象冥想可以直接穿透防御到達(dá)內(nèi)心的柔軟之處。我內(nèi)在生命里的小嬰兒，在這幾天里，得到了很好的安養(yǎng)、療愈和新的印刻。待工作坊結(jié)束時(shí)，發(fā)現(xiàn)那股一直郁結(jié)、沉埋在我心底里的抑郁能量，正在一步步松解和消散，讓我驚喜地體驗(yàn)到了心身同調(diào)的收獲，發(fā)現(xiàn)到一個(gè)成長(zhǎng)的新路子。

這次工作坊，老師也強(qiáng)調(diào)了，這次教的是基礎(chǔ)框架的練習(xí)，日后的持續(xù)練習(xí)很重要性。只有通過(guò)持續(xù)的練習(xí)，才能夠更好地體驗(yàn)和提升自己。

工作坊結(jié)束后的這幾天，我發(fā)現(xiàn)我的精神狀態(tài)有了很大的改善。我意識(shí)到自己的心身感受能力在增強(qiáng)，內(nèi)心的安穩(wěn)和清明更能支持我面對(duì)現(xiàn)實(shí)生活的煩擾。同時(shí)，我的分辨和去除染的能力也在增強(qiáng)，這些者提升了我在現(xiàn)實(shí)中進(jìn)行咨詢工作的能力。

這次工作坊，帶給我特別多的驚喜和收獲，我也堅(jiān)定自己堅(jiān)持練習(xí)的決心，希望進(jìn)一步在心身同調(diào)的路上走下去。

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2021年10月鄭州軀體建構(gòu)學(xué)員做覺(jué)引身心操活動(dòng)照片